ile za 1

[...] wyrzezbionej.Wogóle byłby to mój 3 cykl z deca ,1 byl po 200 mg ydz ,2 po 300 mg i trzexci analogicznie musi byc 400 mg czy np 200 mg juz nie bedzie dobtrze działac.I ile strzałów tego winka brac? co drugi dzien 50 mg czy bedzie tez dobrze jezeli bede walił co 3 dni>? bede bardzo wdzievzny za rady pozdro p.s nie patrzcie tylko w profil bo [...]

[...] jakiegoś miesiąca bola mnie plecy w dolnej cześci naweet jak siedze czy jak śpie byłem u lekarza rodzinego przepisał maść i nic nie pomogła. Wiecie mniejwiecej ile moze trwać wyleczenie tej kontuzji może ktos miał coś podobnego mam nadzieje ze idzie to wyleczyć jutro ide do ortopedy. aha i drugie pytanie to takie że trudno [...]

[...] barkiem i podczas wychachów rękoma słychać strzelanie kości w tym barku i boli podczas robienia pompek i innych czynnosci dlatego zacząłem smarować bark maścią :Dicloziaja oraz biore tabletki glukozaminy.Wie ktoś może czym spowodowane mogą być te dolegliwości z barkami i ile musze zrobic odpoczynku. Z góry dziekuje za odp i Pozdrawiam ;-)

[...] miec nolve pod reku w czasie cyklu w razie problemow z gino ale na odblok chyba lepszy bedzie clomid albo/i tamoxifen. Nie wiem, nie mam dośwadczenia prosze o porade co i ile brac na odblok po cyklu prolo 10/100ml(wiem że możecie zarzucac ze przydalo by sie wiecej prolo, ale chce zeby pierwszy cykl byl lightowy )prosze o odpowiedz [...]

[...] wagi. Jestem na diecie i zdrowym odzywianiu od czerwca .Odchudzam sie z wagi 76 i codziennie jezdze min 40 min na rowerze i troche cwicze głownie z hantlami ok 15-20 min na ile mi pozwala czas . Prosze mi powiedziecjaka mam budowe ciala i przepraszam za tyle zdj , ale chcialem byc dokładny . [...]

[...] stronie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ z wykorzystaniem sztangielek (ponieważ posiadam tylko sztangielki) oraz klasyczne jakieś ćwiczenia tzn. pompki, brzuszki itd. po ile serii i powtórzeń itd. Bardzo mi zależy na tym planie a sam go nie ułożę bo nie wiem jak! Byłbym bardzo wdzięczny PS: Mam do wykorzystania 160zł, czy polecilibyście mi [...]

[...] długości przerw,kolejnosci cwiczen,tempa ich wykonywaniailosci ,serii oraz powtórczen?Jeśli sami ćwiczyliście danym planem,to czy moglibyscie mi podac swój typ budowy,oraz ile masy,i obwodów uzyskaliscie?Jeśli chodzi o sprzęt to posiadam:hantle,sztange,obciążenie,lawke,wyciag gorny,modlitewnik oraz prase do nóg.Za wszelką pomoc bardzo dziekuje.

[...] na plaskiej na klatke to na mase 85%ciezaru to jakies 90 kg wiec tym ciezarem powinienem robic ostatnie 6powtorzen czy od tego ciezaru 90kg czy mniejszym tzn zawsze prowadzilem dziennik i np moja pierwsz proba na silowni to 55 kg na klatke wiec cwiczylem ostatnie 6 powtorzen na maxa ile dalem rady wtedy to bylo jakies 46kg na ostatnia serie i z [...]

Witam serdecznie! jestem własnie na moim pierwszym cyklu który w sumie dobiega do końca:-)) w związku z tym chciałbym się dopytać co nieco,a mianowicie ile przyjąć hcg i kiedy jak długo no i oczywiście sprawa clomidu dokładnie kiedy ?pod koniec brania hcg czy zupełnie po odstawieniu.Wiem wszystko było juz wałkowane na forum ale każdy jest inny z [...]

Witam, nie bede sie rozpisywac na nie wiem ile. Zaczne od razu - potrzebuje rozpiski na silownie ... mam 17 lat, 75kg wagi i 188 cm wzrostu. Na siłownie chodzilem 2tyg. z kolegą :D Teraz chce sie wziac za siebie i pocwiczyc przynajmniej 4-5 lat. Nie chce brac zadnych odżywek białek itp. - naturalna dieta. Siłownie mam skromną tj. ławeczka pozioma [...]

[...] brzucha jest słabo. Chciałbym prosić o jakieś ćwiczenia które mógłbym wykonywać w domu a które są sprawdzone i dadzą pożądany efekt. Prosiłbym także jakąś podpowiedź ile razy w tygodniu należy wykonywać te ćwiczenia , oraz w jakiej intensywności. Chciałbym także wiedzieć o rzeczach które należy usunąć , dodać lub zamienić z codziennego [...]

Witam, jak w temacie... Potrzebuje abyscie mi powiedzieli jaki jest fajny rower do stretu myslalem nad NS-em na sztywnych widełkach narazie jezdziłem na Ramie krossa nie wiem ile cali bo nie pisze ;p ale ilosc cm od korby do zacisuku to ok.36 cm amor XCR 120mm przerobiony na 160mm koła krossowskie korba rownierz. mam 15 lat 173cm 55kg i chce sie [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 70 3. WZROST: 170cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 3,5 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab meta polsk 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]

Witam, Mam 15 lat, waze 71 kg, staż treningowy 5 miechów, diete mam, narazie ćwicze bez supli. Mój wyniki w wyciskaniu na ławce to 75kg i chciałbym go poprawic ze wzgledu na mozliwosc wziecia udzialu w zawodach. Jaki plan treningowy mi polecacie ? (http://www.sfd.pl/PROGRAM_TRENINGOWY%5F%5F_Wyci%C5%9Bniesz_20kg_wi%C4%99cej%2E-t324685.html ten [...]

[...] z siłowym obwodowym to wyglądam bardziej masywnie,moim zdaniem gorzej:( a zarówno trener jak i forumowicze tutaj twierdza,że od aerobów się chudnie.... a jeszcze drugie pyt: ile razy w tyg mozna robic taki trening aerobowy jesli np jezdze 1h na rowerze( przy najmniejszym obciazeniu) i 30-40 min na orbitreku( na 2 poziomie, a jest 25 do wyboru) ? [...]

Witam poprawilem diete i chcialbym dojsc do 4000 - 4500 kcal dziennie( bez wstawania specjalnie np o 7 rano zeby zjesc bo aktualnie mam duzo wolnego czasu i nie musze wstawac wczesnie) tylko nie wiem co moglbym dolaczyc i o jakich porach dnia. Czy mozecie mi powiedziec co ile mozna jesc aby posilek byl przyswajany? Czy jak np po godzinie jednego [...]

[...] , ale nie chce stracic szybkosci/zwinnosci. Planuje zaczac wplatac zamiast crossfitu ciezkie treningi fbw i nie wiem jak ulozyc taki trening silowy pod mma, zeby jeszcze poprawic swoje wyniki w walkach, a nie spowolnic sie itd. Jakies przykladowe plany? Jakie przerwy pomiedzy seriami , ile serii i jaki ciezar ? Z gory dzieki za pomoc, pozdro

[...] w jakich porach najlepiej cwiczyc brzuch,wtedy kiedy chce sie zrobic super krate?slyszalem ze najlepiej od razu po przebudzeniu.kiedy jeszce? i czy lepiej jest go cwiczyc miedzy posilkami czy tuz przed posiłkiem? i druga sprawa,zbliza sie jesien,zima,ile pwtorzen na brzuch?styyknie 10-15 z wiekszym obciazeniem??? bede wdzieczny za odpowiedzi...

Czołem.Mam małe pytanko-w zestawieniu z jakimi ćwiczeniami(na jakie mięśnie)mogę wykonywać ćwiczenie wskazane w temacie?Ile serii?Mam sztangielki 15kg.Thanx from the mountain za odpowiedzi. T.B.

[...] pytania: 1. Jeżeli chciałbym robić aeroby na czczo to co z poranną dawką kreatyny, należy ją zażyć po przebudzeniu i pół godz później coś zjeść a co jeśli będę robił 45 min na rowerku, ile po aero zjeść ten pierwszy posiłek. 2. Jeżeli chciałbym robić aeroby po treningu to co z wypiciem potreningowego shake gainera? Z góry dzięki za odpowiedź!